Es la técnica deportiva más demandada en nuestra sociedad, la recomiendan médicos y fisioterapeutas, coordina cuerpo y mente, fortalece la musculatura, mejora la flexibilidad, aplana el abdomen y mejora la postura.

Utilizando movimientos controlados y precisos sincronizados con la respiración consciente y la concentración, y que puede practicarse tanto en el suelo sobre una colchoneta, a veces con accesorios como pelotas o bandas elásticas, como en máquinas específicas diseñadas con resortes y poleas que ofrecen resistencia y soporte.